Mi experiencia diciendo que «no»

Mi experiencia diciendo que «no»

Psicología y Cultura
Foto: Mercedes Valladares Me críe en un ambiente en el que había que agradar a las personas y ser simpática. Si un día me invitaban a un café y no me apetecía, tenía que inventarme una excusa. Decía que me dolía la cabeza o que mi abuela estaba enferma. A veces, hasta olvidaba las excusas que había puesto para no ofender a las personas y era peor porque quedaba como una mentirosa... Mi comportamiento tuvo consecuencias negativas porque en los momentos de enfado y por haber callado mi verdad durante mucho tiempo, terminaba diciendo lo que pensaba de una manera poco conciliadora. ¡Así que decidí que lo mejor es decir que “NO” cuando no quiera hacer algo…! El resultado de mi decisión es que las personas que me valoran y…
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Sube la energía emocional de tu equipo en las reuniones virtuales

Sube la energía emocional de tu equipo en las reuniones virtuales

Blog, Psicología y Cultura
Es un poco paradójico, pero hace falta mucha energía para subir tu energía a niveles óptimos en tus reuniones virtuales. Para conseguirla, tienes que realizar una serie de acciones y cambiar algunos hábitos. Si tuvieras que dibujar tu energía emocional, ¿cómo sería?, ¿de que color? ¿de que sabor? ¿qué olor tendría? ¿qué textura? ¿cuánto pesaría? Cualquiera que haya sido tu respuesta es cierta porque la energía emocional es neutra, no tiene color, no tiene sabor, no tiene olor, ni peso, ni textura. Son tus interpretaciones sobre ti y tu entorno las que le dan un determinado significado. ¿Cuántas veces has pensado: “qué mala vibra” hay en mi curro hoy? Seguro que muchas veces. Probablemente, la gente habrá estado seria u ocupada y se habrá generado un ambiente poco amable. La…
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SOLTAR: ¡Gestiona tu incertidumbre!

SOLTAR: ¡Gestiona tu incertidumbre!

Blog, Psicología y Cultura
El mejor método para gestionar la incertidumbre En estos días de confinamiento una de las cosas que más nos hemos cuestionado es la manera de gestionar la incertidumbre, entendiéndola y explicándola de la manera más sencilla. Por ejemplo el dilema de: “no saber que va a pasar en el futuro”. Y, en consecuencia, carecer de los mecanismos necesarios para gestionar los riesgos y tomar decisiones adecuadas. ¡Conozco la palabra incertidumbre! De pequeña ya escuchaba a mi padre decir: “Después de la muerte, la única certeza es la incertidumbre” y no entendí su significado hasta que me convertí en una adulta.  Desde entonces, he comprendido que quiero vivir cada día como si fuera el último, con una perspectiva muy positiva y agradeciendo todo lo que tengo a cada instante. Cuando me…
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Cinco estrategias para no deprimirte en navidades

Cinco estrategias para no deprimirte en navidades

Psicología y Cultura
Los psicólogos coaches transculturales somos conscientes de que la época de navidad contribuye a que se gatille la depresión estacional en personas de todas partes del mundo. En nuestras sesiones escuchamos las siguientes quejas: “no tengo dinero para comprar regalos a mis amistades y a mi familia”; “no tengo amistades con quienes pasar las fiestas”; “me siento triste porque ya no tengo a mi padre conmigo”; “tengo que pasar las navidades con personas a las que no quiero”; “no tengo dinero para viajar”, y un largo etcétera de situaciones que te pueden resultar familiares. También hay que tener en cuenta que idealizamos esta época y nos sentimos obligados a sentir un estado de felicidad que se potencia con agresivas campañas de marketing que te generan necesidades que la mayoría de…
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¿Te atreves a volar entre culturas?

¿Te atreves a volar entre culturas?

Blog, Psicología y Cultura
El ambiente no puede ser mejor, estamos en la Cafetería Sicilioso, en el Barrio de Salamanca en Madrid y disfrutamos de una excelente compañía. Elena Martínez del Hoyo Vázquez, autora del libro: “Te atreves a volar”, inunda el local con energía y optimismo. No cabe duda de que está dispuesta a responder a mis preguntas. Y es que, estamos a las puertas de la presentación de su libro en Madrid. TransCulturality: Hola Elena, muchísimas gracias por aceptar nuestra invitación de la que nos sentimos muy honrados. Te vamos a hacer una pregunta quizás extraña para ti pero muy natural para el entorno donde nos movemos como organización transcultural, ¿Qué es para ti la transculturalidad? Elena: Hola TransCulturality, ¡Encantada de estar con vosotros! Lleváis razón, es un término que no había…
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