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Sin miedo a la incertidumbre

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Soltar: El mejor método para gestionar la incertidumbre

En esta época de la COVID -19 nos cuestionamos la manera de gestionar la
incertidumbre, entendiéndola, como: “no saber que va a pasar en el futuro”. Y, de carecer de los mecanismos para gestionar los riesgos y tomar decisiones.

Ahora sé que: “Después de la muerte, la única certeza es la incertidumbre”. 
He comprendido que quiero vivir cada día como si fuera el último, desde la
positividad y agradeciendo todo lo que tengo a cada instante. Cuando me ducho con un chorro de agua caliente y abundante por las mañanas, doy las gracias.

La incertidumbre es compleja y tiene una función adaptativa en nuestra vida. El mayor logro de ACTSELECTCONTEXT, un proyecto de investigación, radica en haber demostrado que hay tres sustancias químicas implicadas en la señalización encefálica que, determinan como el cerebro gestiona la incertidumbre:

1.     La noradrenalina: regula los cálculos sobre la inestabilidad del entorno;

2.     La acetilcolina: ayuda a adaptarse a los cambios del entorno, y;

3.     La dopamina: incita a actuar conforme a lo que creemos frente a la incertidumbre.

Cuanta menos información tenemos sobre determinada situación tomamos
decisiones más irracionales; y, en muchos casos, tomamos decisiones sin tener información.

La rutina de la vida diaria nos consume y solo tenemos consciencia de
nuestro entorno más inmediato. A veces, no tenemos tiempo de ver las noticias y estamos desactualizados de lo que está pasando en nuestro país y en el mundo. En un mundo globalizado lo que pasa en China repercute en el planeta entero, ¡todos estamos interconectados!

Una clienta estuvo muy inmersa en su rutina de trabajo y, por esta razón, el
pasado 13 de marzo se quedó estupefacta ante la noticia del confinamiento.

No pudo pisar la casa de su compañero sentimental hasta que terminó el
confinamiento, y teletrabajó por primera vez en su vida, ¿te imaginas el estadode incertidumbre de esta mujer? Su rutina laboral y su vida sentimental cambiaron en cuestión de segundos…

Se ha ridiculizado la reacción de las personas que tras el anuncio del
confinamiento colapsaron los supermercados para comprar papel higiénico. Este tipo de comportamientos tiene una explicación. Las personas carecían de información sobre lo que pasaría en el futuro, no sabían si los supermercados iban a permanecer abiertos y por eso, compraron provisiones para una larga temporada.

La rutina diaria ayuda a minimizar la incertidumbre porque tenemos una
sensación ilusoria de control sobre nuestro entorno que en realidad es muy
inestable.

He creado un acrónimo para mis clientes y les va muy bien en los momentos de incertidumbre: SOLTAR…

S: sentir. Pregúntate: ¿En qué parte de mi cuerpo siento la
incertidumbre? ¿Para qué ha venido?

O: observar. Observa a tu alrededor y no te cuestiones nada, mira los muebles que te rodean, el lugar en el que estás, cómo vas vestido, qué tienes enfrente, qué tienes atrás, etc. Aléjate de tu mente y
sitúate en el presente.

L: libertad. Libertad de elegir como reaccionar. Pregúntate: ¿Puedo ocuparme de esta situación en estos o momentos o sólo puedo preocuparme porque no puedo hacer nada por ahora?

T: tiempo. Tómate el tiempo que necesites para tomar una decisión. En ocasiones, las decisiones precipitadas nos salvan y en otras, empeoran las cosas.

A: aceptar. Acepta la situación, cuanto más tiempo tardes
en aceptarla más tiempo tardas en gestionarla.

R: responder/reaccionar. Ahora es el momento de reaccionar
y tomar decisiones. Teniendo en cuenta la información de la que dispones: ¿Qué es lo que puedes hacer en estos momentos?

Ventajas de la incertidumbre

1   Te hace una persona más creativa: ¿qué pasaría si tú y tus competidores tuvierais la información exacta de lo que va a pasar en el futuro? Es probable que todos crearais estrategias similares y os copiarais entre vosotros. ¡Si os imagináis diferentes escenarios generáis más opciones!

2.     Desarrollas hábitos de pensamiento y acción para gestionar la incertidumbre: si todos los días eres consciente de
que las cosas pueden cambiar, tu mente genera mecanismos para prever y
gestionar riesgos, minimizando el miedo y la ansiedad.

3.     Desarrollas habilidades para tomar decisiones: si la incertidumbre es una ventaja para ti, detectas las zonas de vulnerabilidad
con más facilidad y por lo tanto, te anticipas a los acontecimientos y tomas
mejores decisiones.

4.     Disfrutas lo que tienes de forma placentera: si te enfocas en lo que tienes y eres consciente de que lo puedes perder en cualquier momento, lo disfrutarás con mayor intensidad.

En la vida hasta las situaciones más difíciles tienen un lado positivo.
Ahora es el momento de recoger todo lo que hemos aprendido con la COVID-19.

¿Eres capaz de hacer un acrónimo para gestionar la incertidumbre basándote en
tus propias experiencias?

RECUERDA QUE: “Después de la muerte, la
única certeza es la incertidumbre”

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Hablaremos entre otras cosas, sobre el papel de la incertidumbre después de una pérdida, una ruptura, la muerte de un familiar y otras situaciones que nos obligan a resetear nuestra vida. 

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